＊坦々風☆餃子スープ＊
寒い日にぽかぽか温まる食べるスープです。
餃子は手作りでも、手抜きして市販品でも
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材料：
ごま油、すりおろし生姜、水、酒、ウェイパー、餃子、＊豆乳（成分無調整）、＊味噌、＊練
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＊腸美人になろう♪パイン＆アップル豆乳＊
りんごには腸の運動を活発にする作用と便を柔らかくする作用が‼
美味しく飲んで腸美
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材料：
りんご、豆乳(成分無調整)、パイナップルジュース(果汁１００%)
✿りんごジャムとチーズのカナッぺ✿
カマンベールとりんごの組み合わせが大好き♡包丁を使わずにできる簡単なカナッぺです。
材料：
クラッカー、クラフト切れてるチーズ カマンベール入り、りんごジャム、くるみ
お弁当✿ブロッコリーとパプリカで彩り炒め
きれいな色のおかずが入るとお弁当がパッと明るくなって、他のおかずも美味しそうに見えま
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材料：
ブロッコリー、パプリカ、ウインナー、オリーブオイル、クレイジーソルト、ブラックペッパ
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＊りんごと水きりヨーグルトのケーキ＊
混ぜるだけの簡単ケーキです♬味がボケたリンゴでも美味しくできますよ＾＾
甘さ控えめ
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材料：
リンゴ（３㎜くらいのイチョウ切り）、レモン汁、薄力粉、ベーキングパウダー、三温糖、は
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＊ブルーベリーヨーグルトケーキ＊
混ぜて焼くだけ♬失敗なしの簡単ケーキ☆
甘さ控えめなので食事の代わりにも…
材料：
小麦粉、ベーキングパウダー、卵、砂糖、はちみつ、サラダ油、プレーンヨーグルト、レモン
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＊グレープフルーツ＆ヨーグルトのムース＊
お手軽で見た目もきれい☆
生クリームは使わずに、水きりヨーグルト使用でヘルシーで
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材料：
＊トロピカーナ グレープフルーツジュース、＊水切りヨーグルト、＊コンデンスミルク、＊
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✿簡単おいしい♡とろとろ半熟煮卵✿
ラーメンにのせても、そのまま食べても、とろとろしあわせ～♡ 2010.8.22工程3
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材料：
卵 Mサイズ、◎しょう油、◎水、◎さとう、◎コンブ、◎だしの素、氷水
