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缶詰めで5分調理♪野菜入り魚の蒲焼き丼❀
時短で栄養摂取！お好きな蒲焼きの缶詰めで簡単５分♪
日頃の魚&野菜不足を補おう❀
ト
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材料：
蒲焼き缶詰め(今回はサンマ)、酒、みりん、水、キャベツ、ご飯、トマト、卵、糸唐辛子(
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家族全員で♪簡単フライパンdeビビンバ❀
家族みんなでフライパンで♪
ひき肉使用で出来るだけ包丁を使わないように！
辛くないの
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材料：
ナムル、ごま油(肉炒め用)、牛豚合挽肉(豚でも可)、ご飯、水(味噌を溶く用)、味噌、
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簡単！ローストビーフ丼❀(牛たたき丼)
フライパンのみで誰でも簡単にローストビーフを♪
作り方は『牛のたたき』の応用！
丼に
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材料：
牛もも肉、ブラックペッパー、塩、ごま油、日本酒(なければ料理酒)、★濃口醤油、★砂糖
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簡単♪ネバネバ＆野菜のぶっかけうどん❀
めんつゆで簡単♪さっぱり梅干し入りで、ズルズル頂けちゃいます❀
ネバネバ＆野菜たっぷ
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材料：
湯、うどん(今回は乾麺)、トマト、きゅうり、梅干し、小葱、納豆、なめこ、長芋、卵黄、
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具沢山アサリのパスタ♪ボンゴレビアンコ❀
砂抜きは海水と同じ塩分濃度で！
塩抜きしない場合の調理法など丁寧にレシピに載せました
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材料：
あさり、パスタ、オリーブオイル、ニンニク、輪切り唐辛子、白ワイン、新玉ねぎ、エリンギ
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絶品簡単♪素材の味♪具沢山たらこパスタ❀
調味料最小限でタラコの味を活かして◎
舞茸 しめじ 新玉ねぎで、かさ増し増し♪
具沢
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材料：
お湯、塩、パスタ、新玉ねぎ(玉ねぎでも可◎)、しめじ、舞茸、タラコ、大葉、オリーブオ
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昔ながらの懐かしい味♪簡単ホットドッグ❀
具材や調味料シンプルで少なく、フライパン1つで簡単に具が作れます♪
昔ながらの素材を
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材料：
キャベツ、ウインナー、サラダ油、味の素、塩胡椒、コッペパン(ロールパン)、マーガリン
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アボカド＆玉ねぎのシンプルホットドッグ❀
お家にあるものでアボカドパンを食べたい時に、簡単に作れる材料でレシピを作りました❀
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材料：
アボカド、玉ねぎ、★マヨネーズ、★塩、★黒胡椒、★レモン汁、コッペパン(ロールパン)
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