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スフレオムレツのマフィン
ふわふわのスフレオムレツをイングリッシュマフィンにはさみました!
材料: イングリッシュマフィン、スライスチーズ、卵、牛乳、砂糖、塩、酢、○ヨーグルト、○辛子
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揚げずにヘルシー!手作りガンもどき
揚げ焼きで作ったレンコンのシャキシャキな食感が楽しいガンもどきです。
材料: 木綿豆腐、乾燥ひじき、れんこん、しょうゆ、片栗粉、ごま油
豆と野菜の和風卵とじ丼
洋風な味が多い豆のトマト煮込みを和風にアレンジしてみました。麺つゆと出汁の味が意外と
...
材料: トマト缶、大豆水煮、ご飯、玉ねぎ、ピーマン、ナス、卵、○麺つゆ、○みりん、○顆粒だし
トマトとナスの冷や汁ご飯
夏のお昼にサッパリしていてサラサラ食べられます。
材料: ご飯、トマト、ナス、大根、ツナ缶、マヨネーズ、梅干し、しそ、○水、○麺つゆ、○お酢
親子丼リメイクグラタン
親子丼とトロトロのチーズの組みわせが合います。
材料: ご飯、親子丼、ノリ、ピザ用チーズ
ニラ玉おろしの餡掛けチャーハン
トロトロの餡と大根おろしのサッパリさが合います。
材料: ご飯、卵、キャベツ、ニラ、大根、○白だし、○水、○みりん、○醤油、○酒、水溶き片栗粉
大豆のヘルシータコライス風
ひき肉なしでも食べごたえがあるのでダイエットにもどうぞ。
材料: 大豆水煮、トマト缶、ご飯、ピーマン、なす、コンソメ、鶏ガラ顆粒、オリーブオイル、ピザ
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トマトと卵のリゾット
トマトの酸味と卵のまろやかさが合います。
材料: ご飯、トマト缶、水、卵、キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、ピザ用チーズ、コンソメ、塩コショ
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トマトピーマンのもちもちごはん
水がほとんど無くなったリゾットみたいな感じです。ギリギリの水で作るのでモチモチです。
材料: ごはん、ツナ缶、トマト、ピーマン、玉ねぎ、塩
レモン風味のサッパリ冷やし茶漬け
夏の昼ごはんにレモンとお酢でサッパリ食べられます。
材料: ご飯、トマト、玉ねぎ、ツナ缶、キャベツ、梅干し、○水、○ポン酢、○麺つゆ、○レモン汁
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