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ふっくら塩麹チキンカツ❤秘密のタレで❤
ジューシーなチキンカツをさっぱり和風なタレで食べよう♪うちではソースよりこっちの方が
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材料：
鶏胸肉、塩麹、フライ用衣(卵、小麦粉、パン粉)、●醤油、●レモン汁、●にんにく(すり
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安くて低カロリー✿豆腐のもやしあんかけ✿
油を一切使わないのでダイエットにも♬優しい味でほっとします♡
材料：
豆腐(絹でも木綿でも)、もやし、ネギ(青い部分)、顆粒だし、しょうゆ、砂糖、水溶き片
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早い♪簡単♪《ほうれん草の卵あんかけ》
トロトロ卵がからんだほうれん草がうまい♪材料2つ、しかもフライパン一つで作れるから楽
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材料：
ほうれん草、●卵、●中華スープ、●酒、●しょうが(すりおろして)、塩コショウ、ゴマ油
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ヘルシー♪塩麹で作る❤野菜の餃子❤
お肉なしでも満足な旨み♡♡塩麹の味でタレなしで食べれます。たまにはこんな餃子もいいか
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材料：
ほうれん草、ニラ、長ネギ、チーズ、塩麹、ごま油、こしょう、餃子の皮
簡単♪激うま ❤鶏めし❤
もち米なので翌日もしっとり♪おにぎりを作っておいて次の日のお弁当に持たせると朝に楽で
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材料：
もち米、鶏もも肉、人参、たけのこ、玉ねぎ、干しシイタケ、●醤油、酒、●砂糖、塩、炒り
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