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ちょっぴりピリ辛 茄子のナムル風
プリプリっとした茄子を薄くカットして、
胡麻油でサッと炒めてちょっぴりピリ辛のナムル
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材料：
茄子、大葉、ニンニク（みじん切り）、めんつゆ・塩・胡麻油、白すり胡麻・コチュジャン、
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私をマゼマゼして～ タコライス
タコライスはミンチが入りますがとってもヘルシーで、スパイシーなサルサソースを混ぜてい
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材料：
ミンチ（牛・豚合挽き）、レタス、フレッシュトマト、新玉ネギ、ピーマン、イタリアンパセ
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気持ちはメキシカン サルサソース
新玉ネギとフレッシュトマトが目に付けば、
是非サルサソースを作っちゃいましょう♪
あ
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材料：
フレッシュトマト、新玉ネギ、ピーマン、イタリアンパセリ、レモン、塩・粒黒コショウ、す
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何にでも合う ひよこ豆のトマト煮
ホクホクのひよこ豆を、厚切りベーコン・ウィンナーなどを入れトマト味で包んじゃいました
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材料：
ひよこ豆（缶詰）、ホールドカットトマト（缶詰）、新玉ネギ、厚切りベーコン、ウィンナー
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いろんなお野菜入れてスパニッシュオムレツ
いろいろなお野菜があれば少し細かくカットして玉子と混ぜ合わせてスパニッシュオムレツを
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材料：
玉子、厚切りベーコン、玉ネギ・ジャガイモ、人参、ピーマン、コーン缶、ニンニク、牛乳、
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とっても幸せな コーンクリームポタージュ
コーンクリームポタージュだけでも美味しいですが、具材を入れる事により簡単でリッチなス
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材料：
コーンクリームポタージュ、コーン缶、牛乳、新玉ネギ、キャベツ、ジャガイモ、厚切りベー
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