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袋で作る健康おやつ❸酒粕おからクラッカー
甘くない塩味の酒粕おからクラッカー。チーズのような風味で、そのままでも色々トッピング
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材料：
板酒粕、豆乳(水)、◯薄力粉、◯おからパウダー、◯塩(好みの塩)、◯ベーキングパウダ
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袋で作る健康おやつ❶おからビスケット
バターや卵が入らないカリッとおからビスケットです。ダイエット中にもおすすめ。
トース
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材料：
〇おからパウダー、〇薄力粉、〇ベーキングパウダー、〇塩、〇甜菜糖(好みの甘味料で)、
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おからパン アレンジ4種♡肉まん 他
高たんぱくでヘルシーな4種類のおから蒸しパンです。1個でお腹いっぱい、ダイエットにも
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材料：
おからパウダー、ベーキングパウダー、砂糖(お好みの甘味料)、塩、水(牛乳)、卵、市販
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小麦粉なし！レンジでおからホットケーキ
小麦粉の代わりにおからを使ったレンチン！ホットケーキ。
お砂糖を低カロリー甘味料にす
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材料：
生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー、バニラエッセンス(なくてもよい)、バター、シ
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袋で作る健康おやつ❷酒粕ビスケット
バターや卵が入らないサクッと酒粕ビスケットです。ダイエット中にもおすすめ。
トースタ
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材料：
板酒粕、甜菜糖(好きな甘味料)、薄力粉、塩、太白胡麻油(サラダ油)
★100円！もやしとチーズ♬肉なしとん平
ダイエット中にもおすすめ♡
もやしは水から茹でることでシャッキリ仕上がります。
材料：
もやし、卵、塩コショウ、溶けるスライスチーズ、サラダ油、お好み焼きソース、マヨネーズ
