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ジャガイモとピーマンのバジル風味
バジルペーストを使って、少量の水で蒸し煮したジャガイモと生ピーマンをさっと和えて余熱
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材料：
バジルの葉、ペカンナッツ、塩麹、オリーブオイル、ピーマン大 細切り、ジャガイモ中 乱
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人参リンゴココナツのオートミールクッキー
人参とリンゴの手絞りジュースの残りかすと、オートミール、ココナツバターをあわせてフラ
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材料：
人参すりおろし搾りかす、リンゴすりおろし搾りかす、オートミール（粉にしたもの））、自
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大根たっぷりナッツと野菜ディップのサラダ
大根と大葉をたっぷり使って、野菜のディップとナッツとドライフルーツで、食欲ない暑い時
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材料：
大根（小）、大葉（千切り）、デーツ、ペカンナッツ（ナッツ類）、黒ごまと野菜のディップ
レモンとレンズ豆のサブジ
レンズ豆と野菜たっぷりサブジ（カレー風）に、レモンも加え爽やかな優しい味で食べやすく
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材料：
人参（小）サイコロ切、玉葱（小）粗みじん切、じゃが芋小 サイコロ切り、ニンニク みじ
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