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15分でやってみよう！焼き魚定食
カレイの塩焼き定食を時短流れで作るレシピです^_^
手を止めずに流れ良く！
材料：
ご飯、白菜、塩、カレイ(切り身)、豆腐、油揚げ、味噌、ネギ青、ごま油、柚子胡椒、卵
カールレタスと水菜のグリーンサラダ
酸味をたっぷり効かせたさっぱりドレッシングとグリーン野菜のサラダ。合鴨スモークと一緒
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材料：
合鴨スモーク、カールレタス、水菜、プチトマト、MTCオイル、レモン汁、酢、白ワインビ
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きのこたっぷりオイルパスタ
食物繊維やβ-グルカンが豊富なきのこ。
免疫力もアップできるきのこを香ばしくガーリッ
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材料：
生しいたけ、エリンギ、パスタ、オリーブオイル、鷹の爪、ニンニク、塩コショウ、茹で汁、
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コンビネーションドリア
ミートソースとホワイトソースのダブルコンビネーション！カロリーは高めなので脂質制限の
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材料：
牛豚合挽き、ミックスシーフード(冷凍)、ナツメグ、トマト缶、ケチャップ、ウスターソー
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