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ヘルシー♪大豆と鶏挽肉の大葉はさみ焼き
✿コンテスト受賞✿
食べ応えバッチリなのにとってもヘルシー！
大豆たっぷりのふんわり
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材料：
水煮大豆、大葉、◎鶏ひき肉（もも）、◎長ネギ、◎卵、◎味噌、◎醤油、◎酒、◎胡麻（金
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厚揚げとホタテのチリソース
ボリュームたっぷりなのにヘルシー！
淡泊な厚揚げにチリソースが絡んで美味しいです♡
材料：
厚揚げ、蒸しホタテ貝（生食用）、しし唐、長ネギ(みじん切り)、しょうが(みじん切り)
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鮭と梅干し＊お茶漬けみたいな手まきごはん
簡単＆ヘルシー♪
ご飯に昆布茶をフリフリ♪梅鮭茶漬けみたいな手巻きごはんです♪
材料：
ごはん、海苔（全形）、鮭フレーク、ねり梅（チューブ）、昆布茶(粉末)、貝割れ菜、ぶぶ
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