特製ソースのオートミールハンバーグ
2022.1.24
日本テレビ【ZIP】で紹介して頂いたレシピです。
冷めるとよりハ
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材料：
オートミール、水、＊みじん切り玉ねぎ(冷凍でも○)、＊カロリーカットのマヨネーズ、＊
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レンジで簡単！オートミールで楽勝イカ飯
さきイカを使った簡単レンチンイカ飯です♪オートミールがもちもちで美味しいです(^ ^
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材料：
1cm程にカットしたさきイカ、水①、オートミール、水②、みりん、炒りごま、醤油
レンジでオートミール甘辛キムチチャーハン
キムチチャーハンを手軽に食べたいときにぴったり！器ひとつなので洗い物も少ないです(^
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材料：
オートミール、水、ごま油、＊鶏がらスープの素、＊ラカント、＊キムチ、＊醤油、卵、刻み
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オートミールで絶品バキバキもやしカルボ
もやしでボリュームたっぷりの激うまカルボリゾットです！
オートミールとめちゃくちゃ合
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材料：
もやし、オートミール、水、オリーブオイル、粗挽きガーリック、コンソメ、卵白、粉チーズ
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レンジで！オートミールでカップチャーハン
レンチンだけのオートミールチャーハンです♪
フライパンを使わないのにしっとりパラパラ
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材料：
オートミール、水、＊ごま油、＊鶏がらスープの素、＊中華あじ、＊刻みネギ(冷凍)、＊コ
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低糖質！オートミールでレンチンお手軽ピザ
糖質約7g！
電子レンジのみで作れる簡単オートミールピザです♪
材料：
オートミール、水、☆卵、☆おからパウダー、☆コンソメ(顆粒)、斜めに薄切りしたウイン
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オートミールで簡単！納豆オムチャーハン
ケチャップと納豆の組み合わせが美味しい！
納豆好きさん必見レシピです(^ ^)
材料：
オートミール、水、☆みじん切り玉ねぎ、☆コンソメ(顆粒)、☆低糖質ケチャップ、☆カレ
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カップで簡単オートミール坦々スープ丼
ごまスープの素でごまが沢山摂取できます。
レンチンのみで簡単に激ウマ坦々風に♪
材料：
オートミール、水、○ごま油、○味噌、○生姜チューブ、○(冷凍)ネギ、＊ごまスープの素
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