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ゆで卵と！簡単☆アボガドサラダ
ビタミンEなど栄養豊富なアボガド。
脂肪分も豊富ですが、不飽和脂肪酸で血中コレステロ
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材料：
アボガド、ゆで卵、クレイジーソルト、オリーブオイル、ニンニクチューブ、（あれば）レモ
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キヌアとごぼうのスープ
ごぼうのスープといえばポタージュが多いけど、これは和風だしで。雑穀入りでおなかも満足
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材料：
ごぼう、タマネギ、サラダ油、和風だし、水、粗挽きこしょう、塩、キヌア（乾燥状態）
セロリのひき肉詰めフライ
フライにすることで、セロリ臭さが気にならなくなるようです。
ソースやケチャップでいた
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材料：
セロリ、合い挽き肉、卵、タマネギ、塩こしょう、ナツメグ、パン粉（たね用）、小麦粉（フ
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味噌で！坊ちゃんカボチャの丸ごとグラタン
坊ちゃんカボチャをまるごといただきます。
味噌＆牛乳の黄金コンビ＋チーズで、トロトロ
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材料：
坊ちゃんカボチャ、タマネギ、ベーコン、牛乳、味噌、とろけるチーズ、バター、塩こしょう
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