【高血圧予防】トマト缶スープ【減塩】
基本が缶詰や冷凍野菜があれば冷凍ブロッコリーでも出来るので工程を減らして15分あれば
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材料：
玉ねぎ、ニンニク(チューブ可)、しょうが(チューブ可)、ブロッコリー、大豆缶、トマト
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【糖質制限】おから入り豆腐ハンバーグ
豆腐ハンバーグは崩れやすいのでつなぎにおからパウダーを入れてみたらずっしり食べ応えの
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材料：
牛ひき肉、玉ねぎ、木綿豆腐、おからパウダー、醤油(減塩)、酒(糖質0)、鶏がらスープ
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《糖質制限》餃子バーグ《減塩》
糖質制限中なので餃子の皮無しで餃子を作ろうと思って、昔親が作っていた【シソと海苔で餃
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材料：
▼豚ひき肉、▼キャベツ、▼ニラ、▼ニンニクチューブ、▼しょうがチューブ、▼減塩醤油、
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メモ用 冷製スープ
家族にも好評だった冷製スープを自分用にアレンジさせていただきました
参考元様
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材料：
トマト缶、水、玉ねぎ、顆粒コンソメ、オリーブオイル、粗挽きブラックペッパー、冷凍オク
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《糖質制限》おからのポテトサラダ風
新たま入れる分おからを増やして水を減らしたらまんまポテトサラダになりました(●´ω`
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材料：
おからパウダー、水、ツナ缶、ゆで卵、マヨネーズ、カラシ、ブラックペッパー、きゅうり、
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