簡単！一人ランチに冷たいサラダ鯖そば
ランチにぱぱっと。ひんやり冷たくて、夏バテでももりもり食べられます^^
材料：
ゆで蕎麦、さば水煮缶、レタス、(トマト、サラダ水菜等)、めんつゆ(3倍濃縮)、マヨネ
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夏バテに！ひんやり夏野菜の揚げびたし
砂糖醤油にたっぷりの生姜を効かせて。キンキンに冷やすと夏バテもなんのその^^おつまみ
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材料：
ピーマン、↑(万願寺獅子唐でも)、なす、揚げ油、醤油、砂糖、生姜(チューブ)
夏にさっぱり ごまだれ冷やし中華
ランチにさっぱりと。たっぷり胡麻を入れてた冷やし中華で夏バテ知らず！
材料：
中華めん、ハム、きゅうり、卵、プチトマト、水、鶏がらスープの素(顆粒)、砂糖、酢、醤
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ネバネバサッパリ！おろしそもずく蕎麦
豪快に混ぜると、まるでとろろ蕎麦！お酢でさっぱり、大根おろしで胃にも優しいランチをど
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材料：
ゆでそば、大根、ゆかり、カップもずく酢(味付)、豆腐(絹でも木綿でも)、カップもずく
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ワインのあてに！ミートトースト
中途半端に残って冷蔵庫に転がってる食材消費！カリふわのバゲットと肉々しいソースでちょ
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材料：
バゲット、玉ねぎ、ひき肉(合挽き)、ケチャップ、コンソメ(顆粒)、塩コショウ、パルメ
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