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チキンナゲットとブロッコリーの中華炒め
鶏胸肉とお豆腐のふんわりチキンナゲット
レシピID:3054717で中華炒め
材料：
レシピID:3054717、ブロッコリー（塩茹で）、くるみ（カシュナッツなど）、鶏が
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ヨーグルトで作るヘルシーマッシュポテト
マヨネーズの代わりにプレーンヨーグルトを使った新ジャガのヘルシーマッシュです。
材料：
新ジャガ、塩(蒸かし用)、新玉ねぎ（スライス）、★プレーンヨーグルト、★塩、★ホワイ
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カレーをアレンジ：焼きカレー
普通のカレーをちょっと贅沢に。Lunchにぴったりボリューミーな焼きカレーにしました
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材料：
カレー、ご飯、ブロッコリー、とろけるチーズ、温泉卵、キャベツ(千切り)、ベーコン、塩
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ひともじぐるぐる：熊本産わけぎ
写真右のネギが熊本では「ひともじ」と言われているものです。1つに見える根の部分が、実
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材料：
ひともじ、麦味噌、ワインビネガー、砂糖、にんにく(すりおろし)、水、イカorアサリ
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アボガドパスタ@生ハム・きのこ
アボガド・生ハム・生マッシュルームのパスタをお弁当にしました。 一口分をくるくるっと
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材料：
パスタ、アボガド、生マッシュルーム、生ハム、塩(パスタ茹で用)、昆布茶(粉末)、刺身
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肉まん､麻婆豆腐､焼売etc..活用具材
肉まん・麻婆豆腐・スパニッシュオムレツ・春巻きetc...色々活用便利具材。 写真は
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材料：
豚肉（ブロック）※挽肉可、☆★△干ししいたけ、☆★△干しキクラゲ、☆△筍（水煮）、☆
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野菜ジュースで作るトマトスープ
トマトピューレも大量の野菜も使わない、野菜ジュース（無塩）で作れちゃう簡単レシピ('
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材料：
１００％野菜ジュース、鶏肉（豚ブロックでも可）、キノコ、野菜、コンソメプイヨン、水、
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