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使い切り、かぶの茎と皮のピリ辛中華炒め
余った食材を無駄なく使い美味しいものを作る使い切りレシピ、 きんぴらなどとは違う美味
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材料：
かぶの皮、茎、ごま油、すりおろしにんにく、鷹の爪、お酒、水、濃口醤油、ソーミシャンタ
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明治の元祖オムライス 混ぜ焼きオムライス
オムライスの元祖と呼ばれる 洋食の名店煉瓦亭のまかないで食べられていたオムライスのレ
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材料：
鶏もも肉、鶏肉につける下地 塩コショウ、玉ねぎ、卵、ご飯、ダイショー塩コショウ、ケチ
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糖質オフもやし大量消費 もやしオムそば
糖質控えたいけどオムそばが食べたいそんな時、味も納得できて美味しく食べれて食欲も満た
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材料：
もやし、豚肉、焼きそばの麺、炒める時の油、塩コショウ、ウスターソース、鶏がらスープ、
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糖質吸収穏やか ヘルシーきつねうどん
私も2型の糖尿病なので糖質控え目や糖質の吸収を抑えるような食材を使った料理を作ります
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材料：
もち麦うどん、市販のうどんおあげ、かまぼこ、青ネギ、白だし、お砂糖、お醤油、お水
本物を超えたか？究極のカニカマチャーハン
いつもとちょっと違ったカニカマで作ってみるとめちゃくちゃ美味しくなる時があります こ
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材料：
カニカマ、トッピング用のカニカマ、ご飯、卵、ネギ、ダイソーの塩コショウ、ソーミシャン
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手羽と大根と厚揚げのピリ辛味噌煮込み
意外と色々なものに使えるつけて食べる味噌今回は鳥の手羽先と大根のピリ辛味噌煮込みを作
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材料：
手羽先、ごま油、すりおろしニンニク、生姜、大根、厚揚げ、こんにゃく長方形のもの、つけ
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牛すじの筑前煮おでん
筑前煮とおでんの良いとこ取りをした煮物で 、牛スジメンブレンからよくお出汁が出ててパ
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材料：
牛すじ メンブレン、串てん、ひら天、大根、ゆで卵、こんにゃく、たけのこ、厚揚げ、ゆで
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材料2つだけで絶品豚こまと大根だけの豚汁
たった2種類の材料で絶品のとん汁改めて大根と豚肉の相性の良さには驚かされる具だくさん
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材料：
豚こま肉、大根、顆粒だし、今回はタニタのお味噌、お水、お好みで青ネギ
