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タコ✽茄子✽ウインナーのトマト煮
ゆでダコをトマトと煮込み柔らかい歯ごたえが美味しいおかず。そのままでもOK。温野菜に
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材料：
茹でタコ、茄子、ウインナー、トマト、オリーブ油、にんにく(みじん切り)、乾燥パセリ
茹で野菜に大根おろし&ツナドレッシング✩
茹でた野菜にノッケ盛りドレッシング！
サッパリしてるんだけどツナの塩味があって野菜ペ
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材料：
じゃがいも、ブロッコリー、大根おろし、ツナ缶(80g)、マヨネーズ、塩・コショウ
玉ねぎのみじん切りドレッシングサラダ
みじん切りの玉ねぎを入れたレモンドレッシング！冷蔵庫で冷やして暑い夏にはぴったりです
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材料：
トマト、モッツァレラチーズ、水菜、玉ねぎのみじん切り、レモンの絞り汁、オリーブ油、ブ
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豆苗&ウインナー&糸コンマーガリン醤油味
豆苗のシャキシャキ感と糸コンのツルツル感が美味しいおかず。味付けはウインナーの塩気と
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材料：
豆苗、ウインナー、糸コン、サラダ油、ほんだし、マーガリン(バターでも)、醤油
ほうれん草と牛肉の元気になる卵とじ
ほうれん草を生のまま使うのですぐ出来ちゃうおかず！卵でとじるので食べやすいおかずです
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材料：
牛肉切り落とし、ほうれん草、しょうがの千切り、白髪ねぎ、溶き卵、白だし、水、ほんだし
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さしみこんにゃくで簡単サラダ風④
ちょっとずつ余ってた食材とさしみこんにゃくを粒マスタードのドレッシングで漬け込んで歯
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材料：
さしみこんにゃく、きゅうり(千切り)、れんこん（水煮）、人参(千切り)、ごぼう（千切
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白菜と油揚げとベーコンの鶏がらスープ煮
油揚げとベーコンから出る美味しい旨味が白菜にしみ、ほっとくだけで出来る味シミシミおか
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材料：
白菜、ベーコン、油揚げ、鶏がらスープの素、醤油、水、万能ねぎ(小口切り)
厚揚げと鶏もも肉のチリソース煮
淡白な厚揚げが豆板醤＆ケチャップのチリソースでご馳走に、鶏もも肉は一段とジューシーに
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材料：
厚揚げ、鶏もも肉、ねぎ、ねぎ(みじん切り)、サラダ油、料理酒・豆板醤・醤油、トマトケ
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