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節約！鶏胸肉１枚で＊オシャレな串カツ
これぞ！節約！鶏胸肉１枚で家族みんなのおかずの完成です♫お弁当やおつまみにもぴったり
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材料：
鶏胸肉、ナス、オクラ、塩コショウ、揚げ油、小麦粉、溶き卵、パン粉
鶏むね肉１枚で＊節約なのに美味！棒餃子
鶏むね肉で家族みんなのメインのおかずの完成です＊お弁当のおかずやおつまみにもオススメ
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材料：
鶏むね肉、ニラ、餃子の皮、★しょうゆ、★ごま油、★塩コショウ、★ガーリックパウダー、
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鶏むね肉１枚で！南瓜でボリューム南蛮＊
南瓜を大きく切って見た目にもボリュームＵＰ！食べる時にマヨネーズをかけるとチキン南蛮
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材料：
鶏むね肉、かぼちゃ、薄力粉、卵、パセリ、サラダ油、★酢、★しょうゆ、★砂糖、★みりん
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節約！鶏むね肉１枚！じゃがいもの包み焼き
これぞ！究極の節約レシピ！鶏むね肉１枚で家族のメインのおかずの出来上がり＊子供も大好
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材料：
鶏むね肉、じゃがいも、薄力粉、★パルメザンチーズ、★薄力粉、★塩コショウ、★ガーリッ
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節約！鶏むね肉１枚！黒ごまフリッター
旨いッ*＊節約*＊ボリューム*＊たった鶏むね肉１枚でメインのおかずになります！冷めて
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材料：
鶏むね肉、おろし生姜、しょうゆ、塩、揚げ油、薄力粉、水、卵、塩こしょう、片栗粉、ベー
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節約＊鶏むね１枚で！こってり鶏マヨ♡
海老マヨに負けない鶏むね肉の鶏マヨ☆野菜もたっぷり食べれて、でも鶏むね肉だからヘルシ
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材料：
鶏むね肉、卵白、片栗粉、ベーキングパウダー、塩麹、揚げ油、レタスorキャベツ、☆マヨ
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腸活！高野豆腐炒り卵と鶏むね肉のそぼろ丼
醤油麹、高野豆腐を使う腸活レシピです
鶏むね肉１枚で家族分のそぼろが作れるのでかなり
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材料：
高野豆腐、鶏むね肉、インゲン、卵、★砂糖、★塩、☆醤油麹、☆酒、☆みりん、☆砂糖、◎
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節約！鶏胸肉と高野豆腐でＢＩＧチキンカツ
鶏胸肉１枚で家族のメインのおかず完成！大きな大きなジャンボチキンカツが１０個作れます
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材料：
鶏胸肉、高野豆腐、大葉、塩コショウ、小麦粉、★小麦粉、★水、パン粉、揚げ油
照りマヨ＊鶏むね肉とキャベツのグラタン
キャベツの大量消費に！節約に！鶏むね肉１枚で家族みんなのグラタンの出来上がり＊ヘルシ
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材料：
鶏むね肉、キャベツ、酒、とろけるチーズ、マヨネーズ、青のり、サラダ油、★麺つゆ（濃縮
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鶏むね肉と凍り豆腐のおろしチキンステーキ
鶏むね１枚で家族分のメインのおかずが出来ます。冷凍豆腐はまるでお肉の様な食感＊かさ増
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材料：
鶏むね肉、凍り豆腐、にんにく、塩コショウ、薄力粉、サラダ油、★酒、★しょうゆ、★みり
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