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シュクメルリ風チキンと白菜のミルク煮
白菜が美味しい季節になりましたね！白菜は半分とか4分の1で購入すると高いので丸々1株
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材料：
白菜4分の1くらい、鶏肉(今回は胸肉)、人参、玉ねぎ、塩コショー、ガーリックパウダー
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ヘルシーに揚げない さつま芋バター
大学イモは甘くて美味しい！子供のオヤツに砂糖を入れ過ぎは良くないので、ヘルシーに揚げ
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材料：
さつま芋(大きめ)、太白胡麻油orオリーブオイル、塩(親指、中指、人差し指でつまんで
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アボカドカニカマグラタン
アボカド&マヨネーズがいい仕事します。居酒屋メニューで女性人気だったのでレシピアップ
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材料：
アボカド、レモン、カニカマ、★塩(親指、人差し指、中指で)、★コショウ、★マヨネーズ
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レンジで簡単サッパリ焼きナス
ナスのレシピは沢山あります。。。。が
娘が、これ、作り方教えて！！と言うので
簡単過
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材料：
ナス、☆麺つゆ、☆ポン酢、☆すりおろし生姜、☆すりごま、☆ごま油、☆いの一番(旨味調
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酢ごぼうの黒酢煮
酢ごぼうを黒酢で濃厚な味にし酒のおつまみに合うようにしたら家族から何時もより美味しい
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材料：
ごぼう(細ごぼう)、★しょうゆ、★砂糖、★黒酢、※炒め油、赤とうがらし、黒酢、しょう
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超簡単 新玉ねぎまるまる昆布茶スープ
新玉ねぎ大好き！！1人のスープでも
ほっこり温ったか体の芯から温まるよ！
家にある
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材料：
新玉ねぎ小〜中、水、昆布茶、塩コショウ、いの一番(うま味調味料)、花鰹(大きめサイズ
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