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【減塩・ダイエット】鯵の南蛮漬け
揚げないで作るエスカベッシュ
玉ねぎいっぱいの血液サラサラメニュー
材料：
鯵（中）、玉ねぎ(中)、パプリカ、人参、酢、減塩醤油、味醂、砂糖、赤唐辛子、追い鰹つ
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（鰤などの）照り焼きのタレ
ベイシックな照り焼きのタレ。
鰤以外の魚､鶏×山芋､豚等の色々な照り焼きに応用できま
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材料：
===タレの作り方===、酒、醤油、味醂、砂糖、油、小麦粉または片栗粉、大根
