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こんにゃくと三つ葉 くるみとごま白和え
✿ビッグアップ＆話題入＆健康レシピ掲載感謝✿くるみとごま風味が絶品(ノ^ω^)ノ食べ
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材料：
A.人参(千切り)、A.インゲン（無くても）、A.しいたけ（無くても）、A.三つ葉、
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♛ココナッツ♚オレンジ♛カップケーキ♚
♔オレンジ帽子♔かぶっておめかし♡オレンジの皮（すりおろし)とココナッツ入り❦しっと
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材料：
オレンジ、オレンジの皮すりおろしたもの、ココナッツファイン、バター(食塩不使用)、グ
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牛肉とごぼうとこんにゃくの炊き込みごはん
牛肉こま切れ肉が安値で手に入ったら是非作ってみてね(^^)/ガッツリ食べて食物繊維た
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材料：
米、牛肉こま切れ、ごぼう(ささがき)、つきこんにゃく、■醤油、■黒糖、■水（煮込み用
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クリーミーﾎｸﾎｸ✺鮭とゆで卵のグラタン
✺話題入り感謝✺鮭＆ゆで卵好きｻﾝへ♡✺失敗なし✺ｸﾘｰﾐｰなﾎﾜｲﾄｿｰｽも具材と
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材料：
鮭(切り身)、卵、スライスベーコン,スライスハム,ウィンナー等（お好みで）無くても、
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メイプルシリアルママンの香りくるみブドウ
メイプルシロップとシリアルで作るママンの味お菓子です。沢山作って手土産やバザー、学園
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材料：
メイプルシロップorホットケーキシロップ（混ぜてもOK）、シリアル プレーンタイプ、
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✿黒米の✿七色彩り✿いなり寿司✿
✿2013，2014/5/1 Yahoo Japan掲載･話題入感謝 ✿紫色のカラフ
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材料：
黒米、白米、枝豆（Aさや付）（Bさや無）、粒コーン、人参(２cm位の千切り)、油揚げ
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✺きのこ塩麹美腸美肌✺塩レモン菌活鍋
きのこと塩麹の菌パワーで美腸菌活？鳥つくね団子の中には塩レモンを入れて美肌～✌
塩鳥
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材料：
◎鶏ひき肉(団子6～8個分)、◎塩レモンの皮(みじん切り)、◎長葱 在れば（みじん切
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☆ヨーグル塩レモン☆メイプルかけて☆
毎朝欠かさず食べてるヨーグルトにみじん切りの～塩レモン メープルシロップかけて 簡単
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材料：
ヨーグルト(プレーン)、塩レモン（みじん切り）、メイプルシロップ
