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とっても簡単！！ツナ&アボカドパニー二
熟れたアボカドだって、パニー二として大活躍！熟れてるのを使うので、混ぜるのも作るのも
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材料：
ツナ缶、熟れたアボカド、お好きなパン、マヨネーズ、ピザ用チーズ、塩•こしょう
冷え性対策＊ジンジャー ポーク•スープ
冷え性の方必見！ご飯が入った優しい味ハートフルスープ♡生姜入りなので、体が芯から温
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材料：
■豚ひき肉、■細ねぎ、■刻みにんにく、■生姜(みじん切り)、■片栗粉、■酒、■塩、こ
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ズッキーニのお好み焼き風
ズッキーニは、低カロリーで糖質も低めな優秀野菜。いま旬のズッキーニを美味しく食べまし
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材料：
ズッキーニ(中)、人参(小)、細ねぎ(小口切り)、■中力粉(all-purpose
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ライム香る~チキンアドボ~
ライム果汁入りのチキンアドボ。肉がすごく柔らか♡茹で野菜を添えれば、ボリューム満点な
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材料：
鶏肉(もも)、醤油、米酢、玉ねぎ(小)、三温糖(or きび砂糖)、にんにく、すりおろ
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