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ご飯がすすむ*高野豆腐の肉味噌

ひき肉だけじゃなく、高野豆腐入りでとってもヘルシーな上に、かさ増しで栄養もボリューム ...
材料: 高野豆腐、鶏ひき肉、☆すりおろし生姜、☆すりおろしニンニク、☆味噌、☆酒、☆醤油、☆ ...

おやつにおつまみに!山芋チーズ揚げ

チーズと青のりの相性抜群! ぶんぶんしたら揚げるだけなので、簡単に作れます♪
材料: 長いも、☆片栗粉、☆和風だしの素、☆塩、☆青のり、☆ピザ用チーズ、揚げ油

ふっわふわ♡海老と大葉のはんぺんボール

大葉香るふわふわはんぺんボール。 お弁当やおつまみにもおすすめです♪
材料: ★むき海老、★はんぺん、★片栗粉、★酒、★マヨネーズ、大葉、揚げ油

栄養&ボリューム満点!高野豆腐の肉詰め

肉の旨味が高野豆腐に染みて絶品♡ 栄養もボリュームも満点な1品です♪
材料: 高野豆腐、長ねぎ、☆たまご、☆片栗粉、☆酒、☆塩、☆豚ひき肉、干ししいたけ(戻したも ...

病みつき常備菜!5分で作れる麻薬えのき

えのきの消費に!って言ってもわざわざ作りたいほど病みつきになっちゃいます♪ あつあつ ...
材料: えのき、★長ねぎ、★すりおろしにんにく、★醤油、★煮切ったみりん、★水、★いりごま、 ...

ヘルシーおつまみ*豚キムチのいり豆腐

おつまみにピッタリ! ダイエット中の方や糖質制限中の方におすすめの、ヘルシーで低糖質 ...
材料: 木綿豆腐、しいたけ、豚バラ肉、★ニラ、★キムチ、★醤油、★塩コショウ、溶きたまご、サ ...

ヘルシー&低糖質!ブロッコリー生地でピザ

生地のみだと糖質なんと1.8g! とってもヘルシー♪ ブロッコリー好きにはおすすめで ...
材料: ブロッコリー、☆たまご、☆塩、☆ピザ用チーズ、☆すりおろしニンニク、★生ハム、★モッ ...

お肉やお魚に◎ブロッコリーソース

彩りキレイでクリーミーなソース。 優しい甘さでお肉やお魚に良く合います♪
材料: ★ブロッコリー、★玉ねぎ、★牛乳、☆コンソメ顆粒、☆水、有塩バター、小麦粉

低カロリー*きのことトマトのチーズスープ

低カロリー&低糖質&美味しい♡嬉しい事ばかりのスープ。 とっても簡単に作れます♪
材料: ☆玉ねぎ、☆トマト、★しめじ、★舞茸、★しいたけ、★水、★ウインナー、★コンソメスー ...

鯖缶で簡単・絶品!鯖とこんにゃくそぼろ

炊き立てご飯にかけると絶品♡ お弁当にもおすすめです。 ダイエット中でも食べれる低糖 ...
材料: ★生姜、★鯖缶(味噌)、★こんにゃく、☆酒、☆醤油、☆ラカントS、ごま油