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ご飯がすすむ*高野豆腐の肉味噌
ひき肉だけじゃなく、高野豆腐入りでとってもヘルシーな上に、かさ増しで栄養もボリューム
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材料:
高野豆腐、鶏ひき肉、☆すりおろし生姜、☆すりおろしニンニク、☆味噌、☆酒、☆醤油、☆
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栄養&ボリューム満点!高野豆腐の肉詰め
肉の旨味が高野豆腐に染みて絶品♡
栄養もボリュームも満点な1品です♪
材料:
高野豆腐、長ねぎ、☆たまご、☆片栗粉、☆酒、☆塩、☆豚ひき肉、干ししいたけ(戻したも
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病みつき常備菜!5分で作れる麻薬えのき
えのきの消費に!って言ってもわざわざ作りたいほど病みつきになっちゃいます♪
あつあつ
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材料:
えのき、★長ねぎ、★すりおろしにんにく、★醤油、★煮切ったみりん、★水、★いりごま、
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ヘルシーおつまみ*豚キムチのいり豆腐
おつまみにピッタリ!
ダイエット中の方や糖質制限中の方におすすめの、ヘルシーで低糖質
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材料:
木綿豆腐、しいたけ、豚バラ肉、★ニラ、★キムチ、★醤油、★塩コショウ、溶きたまご、サ
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ヘルシー&低糖質!ブロッコリー生地でピザ
生地のみだと糖質なんと1.8g!
とってもヘルシー♪
ブロッコリー好きにはおすすめで
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材料:
ブロッコリー、☆たまご、☆塩、☆ピザ用チーズ、☆すりおろしニンニク、★生ハム、★モッ
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低カロリー*きのことトマトのチーズスープ
低カロリー&低糖質&美味しい♡嬉しい事ばかりのスープ。
とっても簡単に作れます♪
材料:
☆玉ねぎ、☆トマト、★しめじ、★舞茸、★しいたけ、★水、★ウインナー、★コンソメスー
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鯖缶で簡単・絶品!鯖とこんにゃくそぼろ
炊き立てご飯にかけると絶品♡
お弁当にもおすすめです。
ダイエット中でも食べれる低糖
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材料:
★生姜、★鯖缶(味噌)、★こんにゃく、☆酒、☆醤油、☆ラカントS、ごま油