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刺身こんにゃくとネギのキムチサラダ
3分で出来る♪♪おつまみサラダ♪♪低カロリーでダイエット中もおすすめ♪♪
材料：
刺身こんにゃく、キムチ、小ネギ、白ネギ(白い部分)、コチュジャン、ごま油、いりごま
枝豆たっぷり♪♪ガーリックシュリンプ
むきエビで簡単に出来るガーリックシュリンプ♪♪枝豆がよく合います♪♪
材料：
むきエビ、枝豆、★玉ねぎ、★ニンニク、★オリーブオイル、★レモン汁、★塩こしょう、バ
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卵たっぷり♪トロトロ♪ツナじゃかサラダ
ツナ缶のオイルも使用してトロトロのサラダにします♪♪卵も入ってボリューム満点♪♪
材料：
じゃがいも、ゆで卵、★ツナ缶(オイル漬け)、★マヨネーズ、★すし酢、黒こしょう、パセ
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ツナマヨカレーたっぷり♪厚揚げチーズ焼き
簡単で、しっかりたんぱく質がとれるおかずです♪♪カレーとチーズで子供達も大好きな味に
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材料：
厚揚げ(8cm×8cmのもの2枚入り)、★ツナ缶(水煮)、★カレー粉、★マヨネーズ、
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ちりめんじゃことニンニクのかぼちゃソテー
ちりめんじゃことニンニクの甘辛タレが絡んで最高に美味しいかぼちゃです♪
材料：
かぼちゃ、ちりめんじゃこ、ニンニクみじん切り、★醤油、★砂糖、★みりん、★酒、オリー
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