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イワシの味噌煮缶、玉ねぎ、紫蘇のサラダ
火を使わずサッとできる副菜です。キャベツ、玉ねぎのシャキシャキ感と甘い味噌の味がよく
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材料：
イワシの味噌煮缶、キャベツ千切り、玉ねぎ千切り、大葉千切り、おろし生姜
もやし、キャベツ、ハムとキムチの和物
とても簡単。色々な食材を一度にとることができます。お酒のおつまみにも！
材料：
もやし、キャベツのザク千切り、ハム、キムチ（2cm幅に切ったもの）、入り白胡麻をすっ
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チンゲンサイと塩昆布の和物
すごく簡単にできる副食です。塩昆布の旨みが出て、またビタミンや植物繊維もいっぱいとる
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材料：
チンゲンサイ、塩昆布、胡麻油、白炒りごまをすったもの、つゆの元（4倍濃縮）
セロリとハムのチキンスープベースおひたし
チキンスープとハムの出汁が美味しいセロリのおひたしです。
材料：
ハム、セロリ、チキンスープの素、塩、胡椒、ガーリックパウダー、鷹の爪 (小口切り)、
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玉ねぎ、黄パプリカ、白ネギ入りの麻婆豆腐
麻婆豆腐にお野菜を加えてみました。また豆板醤の代わりに塩麹、味噌、ラー油を使っていま
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材料：
豚のひき肉、玉ねぎ、パプリカ (黄)、白ネギ（緑の部分）、豆腐 (絹でも木綿でも)、
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