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もやし、キャベツ、ハムとキムチの和物
とても簡単。色々な食材を一度にとることができます。お酒のおつまみにも！
材料：
もやし、キャベツのザク千切り、ハム、キムチ（2cm幅に切ったもの）、入り白胡麻をすっ
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簡単すぎる〜！塩キャベツ。塩昆布入り。
”実作業”時間10分以内です。居酒屋で人気メニュー、ヘルシーな塩キャベツに塩昆布を加
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材料：
キャベツ、塩 または塩麹、塩昆布（乾燥）、醤油、ごま油、すりごま
お豆とセロリとベーコンのサラダ
ベーコンだしがしっかり効いた、植物繊維、蛋白質たっぷりのお豆と、クランチーな歯ごたえ
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材料：
お好みの乾燥豆、セロリ、ベーコン薄切り、ゆで卵、●マヨネーズ、●マスタード、塩、胡椒
南国フルーツ・サラダでアンチエイジング！
酵素を豊富に含むセロリと南国の果物、さらにミネラル豊富なナッツは、アンチエイジング
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材料：
マンゴー、バナナ、キーウィ、セロリ、★ プレーンヨーグルト、★ マヨネーズ、★ オレ
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