筋トレ好き、赤ワイン大好き♡簡単ヘルシーな料理が好きです(⁎˃ᴗ˂⁎)

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鶏胸肉のトマトカレー(無水)

ルウでなくカレー粉でカロリー抑えて、鶏むね肉でタンパク質摂取、ピーマンの抗酸化作用も ...
材料: *鶏胸肉、*ニンニク生姜、*りんご、ピーマン、ソース、ケチャップ、醤油、淡路島産たま ...

筋トレ飯♡鮭とブロッコリーの長芋焼き

#筋トレ #ダイエット #糖質制限
材料: 長芋すりおろし、卵、大蒜すりおろし、ブロッコリー、鮭フレーク、ピザ用チーズ、めんつゆ ...

ズボラ飯♡ポテサラミートソース焼き

#コンビニ飯 #ズボラ飯
材料: ポテトサラダ、ミートソース(またはレトルトカレー)、絹豆腐、冷凍ブロッコリー、サラダ ...

おからパウダーの辛子マヨサラダ

#糖質制限 #イソフラボン #筋トレ飯  
材料: おからパウダー、★キュウリ、★ツナ缶、★カニカマ、★桜えび(またはシャケフレーク)、 ...

筋トレ飯♡油揚げピザ(アボカドツナ)

#ズボラ飯 #筋トレ #ダイエット #糖質制限
材料: 油揚げ、アボカド、ツナ缶(ノンオイル)、ワサビ、醤油、粗挽き黒胡椒、とけるチーズ、パ ...

筋トレ飯♡アボカドチーズ大豆あえ

手っ取り早くタンパク質をとるため&お酒のツマミに♡
材料: アボカド、ひよこ豆缶詰、カマンベールチーズ、醤油、ワサビ、塩胡椒

筋トレ飯♡インゲンのチーズオムレツ

#ズボラ飯 #筋肉飯 #ダイエット
材料: インゲン、卵、ピザ用チーズ、コンソメ顆粒、マヨネーズ

筋トレ飯♡筋肉飯♡タンドリーチキン

筋トレ飯♡筋肉飯♡ズボラ飯♡タンドリーチキン
材料: 鶏もも肉、カレー粉、ヨーグルト、ケチャップ、チリパウダー、粗挽き黒胡椒

筋トレ飯♡簡単♡ブロッコリーカレー焼き

#コンビニ飯 #ズボラ飯 #筋トレ #ダイエット #糖質制限 #セブンイレブン
材料: ブロッコリー(冷凍)、山芋とろろ(冷凍)、レトルトカレー、とけるチーズ、サラダチキン

筋トレ飯♡簡単♡サバ缶キムチのチーズ焼き

#コンビニ飯 #ズボラ飯 #筋トレ #ダイエット #糖質制限 #セブンイレブン
材料: サバ水煮缶、キムチ、絹豆腐、ピザ用チーズ、麺つゆ(三倍濃厚)、もしくはマヨ醤油