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腸活！肉なしズッキーニの玄米ドリア！
お肉なしでヘルシードリア。
厚揚げ、えのき、キムチ、玄米、チーズで腸内環境改善！がっ
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材料：
えのきだけ、キムチ、厚揚げ、玄米ご飯、とろけるチーズ、ごま油、小葱、大葉、パセリ、海
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生活習慣病、ダイエット向き玄米チャーハン
玄米でおいしいチャーハンを。
玄米は１００gしか使わないのに、お腹いっぱいになります
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材料：
玄米、玉ねぎ、生椎茸、人参、小松菜、お好きなきのこ、にんにく(すりおろし)、生姜(す
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