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基本のトマトソース
シンプルで美味しいトマトソース❤ パスタにピザ、ソテーした鶏などが本格イタリアンにな
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材料：
玉ねぎ(スライス)、ニンニク、唐辛子、ホールトマト缶（オーガニック）、オリーブオイル
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ストウブ鍋でチキンフリカッセ～豆乳入り
胸肉でも、しっとり仕上がる簡単フリカッセ
カテゴリー掲載✿
ごった煮ですからお好きな
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材料：
鶏胸肉、玉葱（スライス）、茄子（小）、ズッキーニ、パプリカ、ピーマン、アスパラ、しめ
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野菜たっぷり豚の生姜焼き
話題入り✿カテゴリー掲載✿ 漬け込まなくてＯＫ☆
野菜もたっぷり一緒に炒めます。濃い
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材料：
豚バラ肉、玉ねぎ(スライス)、ピーマン（細切り）、★醤油、★酒、★みりん、★生姜(す
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栄養満点✿トリプル乾物サラダ✿
話題入り✿戻してドレッシングをかけるだけ♪切干し大根のポリポリ食感が楽しい✿乾物の人
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材料：
春雨、ひじき（乾燥）、切干し大根、お好きな野菜（ここでは発芽大豆）、お好きなドレッシ
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冷やごはんでシーフードピラフ
話題入り✿冷やごはん消費にどうぞ。シーフードミックスで手軽に♪ 野菜は何でもいいと思
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材料：
ご飯（写真は五穀米使用）、玉ねぎ（みじん切り）、人参(千切り)、シーフードミックス、
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