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新玉ねぎと桜えびのサラダ
話題入り感謝♪
薄くスライスして和えるだけ。マヨネーズ、醤油、柚子胡椒を使えば、和食
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材料：
新玉ねぎ、桜えび、ブロッコリースプラウト（あれば）、★オリーブオイル、★レモン汁、★
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✿夏野菜とツナでタイ風レッドカレー✿
カレーペーストとツナと使って、野菜は家にあるもので時短カレー♪人気検索１位になりまし
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材料：
ツナ缶(小)、オリーブオイル(炒め用)、玉葱（スライス）、茄子（中）、ピーマン、パプ
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鶏むねのチーズピカタパン粉焼き✿
ピカタとフライを合体^_-)
トースターでボリュームのある時短メイン☆
でも、ノンオ
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材料：
鶏ムネ肉、玉ねぎ（スライス）、〇塩・ブラックペッパー、〇にんにく（すりおろし）、〇酒
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インド料理店風パプリカドレッシング
サラダにかけて、脂質の代謝を促しましょう♡ 話題入り感謝です☆彡
材料：
プレーンヨーグルト、酢、砂糖（てんさい糖）、パプリカパウダー、天然塩、昆布だし(顆粒
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ボロネーゼソース～パスタに☆
スパゲッティに、ラザニアに、ドリアにも使えるミートソースです♫赤ワイン入れるのがミソ
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材料：
牛ひき肉（合挽でも）、にんにく（粗みじん切り）、オリーブオイル（炒め用）、玉ねぎ（ス
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バルサミコで茄子とささみのマリネ♪
話題入り✿ワインに良く合う、ちょっとおしゃれなマリネはいかが～？日持ちするので多めに
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材料：
茄子、ささみ、塩・ブラックペッパー、オリーブオイル、唐辛子、にんにく（スライスorつ
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ツナとコーンのグリーンサラダ
切って、絞って、混ぜるだけ！
話題入りしました♡ありがとうございます
<(_ _)>
材料：
ツナ缶（小）、レタス、キャベツ、きゅうり、コーン、マヨネーズ レシピID : 256
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桜エビでカラフル炒り卵
桜エビとネギでカラフルに♬
調味料は一つだけ！お弁当にも。
話題入り感謝です(*´
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材料：
卵、桜エビ、青ネギ（小口切り）、きくらげ（国産/戻してちぎる）、塩麹（天然塩少々でも
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