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パンプキンアイスクリームパイ
サンクスギビングのデザートに、夫が作ってくれたかぼちゃのアイスクリームパイです。かぼ
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材料：
かぼちゃのピューレ、バニラアイス、生クリーム、砂糖、シナモン、ナツメグ、グラハムクラ
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全粒粉オートミール黒糖パン
全粒粉とオートミール、黒糖シロップを使った繊維たっぷりの少し甘いパン。おやつに、朝ご
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材料：
全粒粉、オートミール、モラセス（黒糖シロップ）、小麦粉、ドライイースト、砂糖、塩、ぬ
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焼肉のタレ
超簡単！焼肉のタレです。焼肉だけでなくても豚肉、鶏肉などにも応用できるかもしれません
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材料：
しょうゆ、みりん、さとう、ごま油、おろしにんにく、すりりんご、すりごま、七味やラー油
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肉なし！玄米ハンバーグ
お肉の代わりに玄米を使ったハンバーグです。お肉を使っていないことが信じられないくらい
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材料：
炊いて冷ました玄米、たまねぎ、にんじん、ピーマン、にんにく、あればきのこ類、パン粉、
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トマトじゃないよ！ノーマト☆ソース
間質性膀胱炎のため、トマトが食べられません。トマトの代わりに甜菜を使った、トマトソー
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材料：
にんじん、玉ねぎ、ベイリーフ（あれば）、甜菜、セロリ(スライス）、水、オリーブオイル
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