バジルと鶏肉のパスタ
バジルソースを使って、パスタを作ってみました。チキンにバジルが絡んでとってもさわやか
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材料：
鶏肉、マッシュルーム（orしめじ）、バジルソース、玄米粉パスタ（or普通のパスタ）、
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根菜と鶏肉の煮物
たっぷり根菜の中に煮干が泳ぎます。ヘルシーでおいしい、日本の味。甘いのが苦手な人は、
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材料：
鶏肉、大根、玉ねぎ、にんじん、煮干、だし汁、砂糖、みりん、しお、醤油、酒、七味、刻み
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とろけるオムレツ！
夫が週末になると作ってくれます。ガーリックパウダーのいい香りで目がさめて、一口食べた
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材料：
卵、ベーコン（orハム）、刻みねぎ、マッシュルーム(スライス）、ガーリックパウダー、
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バジルとエビのピザ
ぷりぷりエビとハーブの香りが食欲をそそります。お友達を招待してパーティのメニューに加
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材料：
冷凍エビ、オリーブオイル、にんにく、バジルソース（ID:、ほうれん草、ブロッコリー、
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バジルソース(ペストソース）
バジルをたっぷり使った用途いろいろソースです。フードプロセッサーに入れるだけで作り方
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材料：
バジル、オリーブオイル、あればクルミか松の実、パルメザンチーズ、ニンニク、塩コショウ
玄米とたっぷり野菜のチャーハン
玄米と野菜をたくさん使ったヘルシーチャーハン。ダイエットやアレルギー、間質性膀胱炎持
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材料：
玄米の冷やご飯、ターキーベーコン(または普通のベーコン）、ニンニク、青ねぎ(または玉
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野菜のナムルプラスα
たっぷり野菜のナムルにちょっと味付けしてみました。間質性膀胱炎持ちやアレルギーの人も
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材料：
大根(薄くせん切り）、にんじん(スライス）、玉ねぎ(スライス)、ケール(せん切り）、
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