グルテンフリーでシンプルスコーン
あのお店（KFC）のビスケットにも似たサックリ感とあの生地の美味しさ。グルテンフリー
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材料：
１．米粉、２．ソルガム粉、３．アーモンドプードル、４．片栗粉、5.塩、6．ココナッツ
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オートミールdeミートボール
オートミールを使ったミートボール！メインの材料は４つだけ。プラントベースでカラダにも
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材料：
オートミール、玉ねぎ、しいたけ、片栗粉、塩コショウ、↑塩麹でも美味しいです、油（揚げ
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カラダが軽くなる♪野菜のチーズ焼き
胃腸が疲れたときにおススメなお野菜の一皿。チーズとしっかりした味付けで、お肉がなくて
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材料：
長いも、れんこん、じゃがいも、ブロッコリー、塩こしょう、シュレッドチーズ、オリーブオ
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カロリー半分♪カプチーノブリュレ
豆乳を加えて、美味しさはそのままカロリーは半分に。糖質もOFFで安心して食べられるブ
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材料：
卵黄、ラカントS、豆乳(無調整)、生クリーム、インスタントコーヒー、バニラエッセンス
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オートミール入り♪キャロットケーキ
イギリスの定番ケーキをオートミール入りのグルテンフリー生地にしてみました。スパイスも
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材料：
オートミール、アーモンドプードル、米粉、片栗粉、ベーキングパウダー、塩、お好みのスパ
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オーブンいらず♪おいもプリン
さつまいもの美味しい季節に。オーブンを使わずに鍋があればできちゃいます。
材料：
さつまいも、アガベシロップ、豆乳、ピーナッツバター（無糖）、粉寒天、きび糖（ココナッ
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