簡単☆白滝韓国冷麺
本格冷麺スープが家にあるもので、あっという間にできます。超低カロリーなのに、本物みた
...
材料：
水、鶏がらスープの素、酒、酢、レモン汁、おろしにんにく、コチュジャン、豆板醤、りんご
...
油乳ナシ☆豆乳コーンポタージュスープ
ダイエット・乳アレルギー対応。裏ごしナシで簡単に。じゃがいも使用で、トロトロ濃厚なク
...
材料：
とうもろこし、じゃがいも、玉ねぎ、豆乳、固形コンソメ、塩胡椒
冷凍ブルーベリー☆アイススムージー
一瞬でできます。シェイク？クーリッシュ？スムージー？シャーベット？ひんやりクリーミー
...
材料：
冷凍ブルーベリー、バナナ(冷凍バナナでも)、豆乳、レモン汁、蜂蜜orメープルシロップ
...
粉類カット低カロリー☆かぼちゃういろう
ういろうは粉類が多く意外と高カロリー…。粉類の分量を減らして寒天で補いました。ちゃん
...
材料：
かぼちゃ、○ポットのお湯、○塩、○砂糖(ウチはラカントS使用)、○片栗粉、○粉寒天
里芋スイーツ☆生チョコレート
体にも肌にもいい里芋で生チョコレートが作れます。簡単なのにしっとり濃厚！里芋臭さは全
...
材料：
里芋(皮をむいたもの)、砂糖、○豆乳or牛乳、○カカオマスorチョコレート、○粉寒天
...
里芋スイーツ☆チョコ無しで生チョコレート
手元にチョコがないときのための生チョコレートレシピ。里芋のおかげでしっとり濃厚。里芋
...
材料：
里芋(皮をむいたもの)、砂糖、○豆乳or牛乳、○ピュアココアorココアパウダー、○粉
...
塩麹入り簡単タンドリーチキン
おもてなし用にもなる簡単大皿料理です。つけておくだけで、味が染みこんだ、ふっくらジュ
...
材料：
鶏肉（胸・もも・手羽元・手羽先など）、ヨーグルト、ケチャップ、塩麹(or塩)、カレー
...
