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オーブンで簡単♪揚げないヘルシーから揚げ
100人の方に作って頂きました♪お肉に下味をつけたらトースターやオーブンで焼くだけの
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材料：
鶏もも肉、●にんにく （すりおろし）、●しょうが （すりおろし）、●醤油、●酒、●卵
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鶏肉とチンゲン菜のクリーム煮
2012.10.5 祝！100れぽ話題入りしました♪チンゲン菜と柔らかいチキンがクリ
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材料：
鶏もも肉、チンゲン菜、しめじ、塩・胡椒、牛乳（豆乳でも可）、コンソメ、油、水溶き片栗
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豆腐入り♪ふんわり鶏つくね
100人の方に作って頂きました♪豆腐が入ったふんわり食感のつくね♪甘辛タレの相性も最
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材料：
鶏挽肉（もも、むねお好みで）、長ネギ、エリンギ、絹豆腐、ごま油、●しょうが（すりおろ
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簡単♪我が家で人気！三つ葉と海苔のサラダ
100人の方に作って頂きました❤簡単で美味しくて安い三つ葉がたっぷり食べれてしまうサ
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材料：
糸三つ葉、韓国海苔（味付け海苔・焼き海苔でも可）、◎炒りゴマ（白）、◎うま味調味料（
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とろ～りチーズ♪豚もやしのとんぺい焼き風
祝！1000人の方に作ってもらいました。もやしがたっぷり入ったとんぺい焼き風です♪中
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材料：
もやし、豚バラ肉、卵、水溶き片栗粉、塩・胡椒、とろけるチーズ、マヨネーズ＆ソース
生姜たっぷり♪冬瓜となすと豚肉の甘辛煮
2011.10.4話題入りしました！生姜がたっぷり入った甘辛煮♪冬瓜と茄子に味が染み
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材料：
冬瓜、なす、豚薄切り肉、ごま油、生姜（すりおろし）、●水、●和風だし（顆粒）、●砂糖
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冷凍保存も可能♪大葉としらすのふりかけ
10.11.5に話題入りしました♪しらすと大葉をたっぷり使った栄養満点のふりかけです
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材料：
しらす、大葉、生姜（みじん切り）、かつおぶし、白ゴマ、ごま油、◎酒、◎みりん、◎醤油
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たっぷり人参と豚肉の酢っぱり炒め煮
2012.10.17祝！100人話題入り！豚肉と人参をたっぷり使った甘酢風味の炒め煮
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材料：
人参、豚バラ肉（薄切り肉なら何でも可）、ごま油、◎和風顆粒だし、◎酒、◎砂糖、◎酢、
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キャベツと鶏胸肉炒め♪レモンバターソース
祝！100人の方に作ってもらいました♪バターのコクとレモンの酸味がとっても合いますよ
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材料：
鶏むね肉、◎塩・胡椒、◎酒、キャベツ、片栗粉、油、●レモン汁、●醤油、●バター
レンジで簡単！豆腐入りふんわりだし卵
2012.10.23祝！100人の話題入り♪材料を混ぜたらレンジでチン！の簡単だし卵
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材料：
卵（Mサイズ）、豆腐（絹）、みりん、めんつゆ（2倍濃縮）、大根おろし
