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焼き鳥のたれＤＥあっという間に豚丼
焼き鳥を作る時に一緒に大量にタレを作り保存。
あっという間にメインが完成。灼熱地獄の
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材料：
豚肉、キャベツ、小葱、片栗粉＋水、■焼き鳥のたれ■、しょうゆ、みりん、砂糖、水
繊維たっぷり！レンコンと砂肝炒め
シャリシャリ？カリカリ？
とにかく歯触りが大好きなコンビに味わいのきのこをプラス♡
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材料：
砂肝、レンコン、マイタケorシメジ、ニンニク、オリーブオイル、しょうゆ、塩コショウ
鶏むねと絹さやのふわふわ卵炒め
生姜をきかせてさわやかに！
胸肉なので炒めるけどさっぱりしています。
材料：
とり胸肉（１口大のそぎ切り）、卵、絹さや、もやし、生姜千切り、ゴマ油、中華だし(顆粒
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はんぺん入りエビパン
エビパンが食べたい！冷凍庫にはエビがあるけど、ちょっとたりないような・・・。
だっ
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材料：
食パン、むきエビ、はんぺん、みじん切りの玉ねぎ、☆生姜しぼり汁、☆塩、☆卵白、☆片栗
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ロコモコ風♪ハンバーグディッシュ
デミグラスソース味の煮込みハンバーグと卵。間違いなしの組み合わせですね♪
３）の
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材料：
合びき肉、玉ねぎ （みじん）、卵、パン粉、牛乳、塩こしょう、デミグラスソース缶、カッ
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卵なし！やわトロ肉団子
そのまま食べたり、スープに入れたり、山芋のおかげで卵なしでやわやわなとろける食感が美
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材料：
豚ひき肉、塩、しょうがすりおろし、長いも、ネギみじん切り、片栗粉、醤油、砂糖
