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冷凍パイシートでほうれん草キッシュ
ほうれん草と、よく炒めた玉ねぎが甘いキッシュ。一手間かけて下焼きします。パイがサクサ
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材料：
冷凍パイシート、【卵液】、卵、生クリーム、牛乳、粉チーズ、バター、【具材】、ほうれん
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玄米で☆ひじき炊き込みゴハン☆
玄米とひじきと・・・元気の出るゴハンです。玄米ご飯のおこげって香ばしくておいしい（＾
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材料：
玄米、水、ひじき（戻したもの）、鶏肉、油揚げ、にんじん、●濃口醤油、●みりん、●酒、
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ししゃものピリ辛
ししゃもをニラと大豆の四川風ピリ辛たれでいただきます。栄養満点でごはんがすすみます～
材料：
ししゃも、大豆（水煮）、にら、しょうが、ごま油、●豆板醤、●酒、●水、●ウェイパー、
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