本格！台湾風☆海鮮酸辣湯（サンラータン）
台湾の某有名店のレシピからのアレンジです。日本で手に入る食材と具沢山な分量に変更しま
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材料：
トマト(タネをのぞく)、ゆでたけのこ、高菜漬け、人参、白菜（芯が大きい部分）、木綿豆
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甘くない和風かぼちゃサラダ
妊婦さんにもおすすめ、安いかぼちゃを使って、少ない量で多品目を摂取できる常備菜！
材料：
かぼちゃ、玉ねぎ(スライス)、きゅうり(スライス)、塩（塩もみ用）、ツナ缶(小)、め
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甘くない洋風かぼちゃのサラダ
かぼちゃは栄養価が高く、食物繊維も豊富でヘルシー。ポテトサラダ代わりに食べられるよう
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材料：
かぼちゃ、たまねぎ、塩（たまねぎの塩もみ用）、ベーコン、にんじん（薄切り）、しめじ、
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ハーブを効かせたドイツのハンバーグ
ドイツのハンバーグです。パプリカ粉とマジョラムの効いた、しっかり味のハンバーグです。
材料：
合挽き肉、玉ねぎ、生パン粉、たまご、マジョラムかオレガノ、パプリカ粉、乾燥イタリアン
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チーズ不使用！ホワイトソースのグラタン☆
小学生の時から作り続けて来た大好きグラタン。
チーズを入れないので、小麦粉と牛乳とバ
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材料：
たまねぎ、シーフードミックス (アサリ・エビが含まれているもの)、
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