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とりささみ缶で簡単♪オイケチャップパスタ
とりささみ缶はヘルシーで美味しいのでパスタにも便利。ちょっと淡白なので、オイスターソ
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材料：
パスタ、とりささみ缶詰、オリーブオイル、ニンニク、オイスターソース、トマトケチャップ
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かぼちゃと厚切りベーコンの簡単グラタン♪
かぼちゃと厚切りベーコンで食べ応えのある熱々グラタンに♪
かぼちゃの緑とトマトの赤で
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材料：
かぼちゃ、厚切りベーコン、プチトマト、シメジ、マカロニ、牛乳、小麦粉、中華スープの素
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苦手克服これならOK♪チキンレバーカレー
栄養満点だけどチョット臭みが気になる鶏レバーもカレーにすれば美味しく頂けます♪ニンニ
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材料：
カレールウ、鶏レバー、鶏小間切れ、玉ねぎ、塩コショウ、ニンニク、ショウガ、サラダ油、
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レンジでチン♪殻付き牡蠣のおろしポン酢飯
殻付き牡蠣はレンジでチンするだけで簡単美味しく頂けます。新鮮な牡蠣は栄養満点です(*
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材料：
殻付き牡蠣、ご飯、大根おろし、ほうれん草、焼き海苔、ポン酢醤油、七味唐辛子
野菜たっぷり♪オイスターマヨ焼きそば
野菜だけの焼きそばなのにオイスターマヨネーズのコクで肉なしでも大満足の味になります♪
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材料：
焼きそば麺、モヤシ、ニラ、ニンジン、ニンニク、マヨネーズ、オイスターソース、塩コショ
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