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鶏胸肉、料理酒、片栗粉、ニンニク・生姜すりおろし、塩・レモン汁、醤油・はちみつ・酢、 ...タルタルにマヨーネーズを使用せず、ヘルシーです。雑誌の覚書
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鶏胸肉、小麦粉、水、卵、醤油、りんご酢(何の酢でもOK)、砂糖、ゆで卵、マヨネーズ、 ...安くてヘルシーな鶏胸肉を使ったチキン南蛮。 面倒な工程もジップロックを使って簡単に作 ...
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やわらかチキン、薄力粉、卵、サラダ油、★穀物酢、★砂糖、★濃口しょうゆ、タルタルソー ...やわらかチキンを使い、甘酢を絡める事でしっとり食べやすくなります。タルタルソースでカ ...
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鶏むね肉、塩コショウ、小麦粉、溶き卵、油、★酢、★砂糖、★しょうゆ、☆カッテージチー ...ヘルシーな鶏むね肉で揚げずに簡単チキン南蛮♡卵で作るタルタルよりもカッテージチーズで ...
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鶏むね肉（皮なし）、酒、塩・こしょう、しょうゆ、酢、砂糖、薄力粉、卵、揚げ油、レタス ...鶏むね肉は、低カロリー、高たんぱく質な食材です。低栄養や骨粗鬆症予防にも大活躍。
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鶏胸肉orもも肉、片栗粉、油、醤油、砂糖、酢、きゅうり、たまご、マヨネーズ、塩コショ ...甘さ控えめ♪ヘルシーチキン南蛮
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鳥もも肉、※塩コショウ、片栗粉、サラダ油、砂糖、酢、醤油、酒、みりん、ゆで卵、玉ねぎ ...揚げ焼きで油少なめヘルシーです！
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むね肉、塩コショウ、茹で玉子、玉ねぎ、にんじん、キュウリ、マヨネーズ、オリーブ油、も ...ロカボにはまってるひとへ
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胸肉、玉ねぎ、■すし酢、■醤油、■砂糖(ラカント)、◻️マヨネーズ、◻️牛乳、◻️塩 ...胸肉なのにやわらかく、家族全員大好きな1品です。
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胸肉、マヨネーズ(肉)、玉ねぎ、卵、コショウ、小麦粉、マヨネーズ(タルタル)、砂糖、 ...胸肉でヘルシーなチキン南蛮、を大量のタルタルソースでプラマイゼロにしてしまいましょう ...
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監修：副島モウ
監修：福本健一（早稲田大学競走部）
