鉄分 のレシピ
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鶏レバー、砂糖、醤油、酒、みりん、はちみつ、水、ショウガ疲労回復、鉄分不足には栄養価の高い鶏レバーの甘辛煮がピッタリ。ごはんのおともにお酒の ...
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レンコン、長ひじき(戻した)、※醤油※みりん、※きび砂糖、※鷹の爪、ごま油、白ごまお弁当の副菜に、きんぴらはいかがですか?レンコンにひじきを加え、鉄分補給できます レ ...
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オートミール、ホットケーキミックス、小松菜、水、卵、牛乳、米油オートミールとホットケーキミックスを使います。娘に1歳半くらいから食べさせてます。お ...
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きくらげ、えのき、わけぎ、◎家族の味噌、◎梅干し、◎ヤマフネの甘酒滋養強壮や老化防止に役立つ不老長寿の妙薬。血液の病に幅広く効果を発揮。梅と合わせるこ ...
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水、砂糖臭み抜き用、レバー、味醂、酒、醤油、生姜チューブ、ネギ青いところ、水臭みゼロ!超コスパいい食材を利用して鉄分補給!臭くないからお子様でも大丈夫です。 お ...
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いりこ、麦茶貧血にも鉄分とカルシウムの豊富ないりこを。簡単で健康的でヘルシーなおやつにも良さそう ...
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水、みそ、しょうゆ、みりん、油あげ、にんじん、乾燥ひじきカルシウム！鉄分！食物繊維！健康的に手軽な味噌汁！
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ほうれん草、ひじき、コーン、ツナ、マヨネーズ、しょうゆ、砂糖、白ゴマひじきとほうれん草で鉄分強化
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小松菜、カツオ缶詰 写真あり（ツナ缶詰でもおいしい）、ごま油(炒め用)、醤油みりん、 ...小松菜は意外にもほうれん草より鉄分豊富。便利なカツオ缶（ツナ缶もok）と炒めたふりか ...
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小松菜、納豆、鰹節、めんつゆ納豆に含まれる鉄分の吸収を小松菜がサポートしてくれるという相性の良さ！美味しい&簡単 ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：牧野直子
