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ほうれん草の乾物和え*
１０分ほどでできちゃう簡単和えものです★
なのに、とっても栄養満点なので、育ちざか
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材料：
ほうれん草、焼き海苔、かつお節、ちりめんじゃこ（しらすでも可）、すりごま（白）、☆オ
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鶏むね肉と白菜のヘルシーシチュー*
少量の油しか使わないのでとってもヘルシー♡ 体がとっても温まる寒い時期にピッタリです
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材料：
鶏むね肉、塩こしょう、酒、片栗粉、白菜、玉ねぎ、小松菜、薄力粉、コンソメ、牛乳、クレ
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