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豆腐とえのきのオープンオムレツ
フライパンひとつで出来上がり
味付けはコンソメとクレソルだけ！
豆腐がふわふわ、チ
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材料：
えのき茸、絹ごし豆腐（80g）、卵、コンソメの素、クレイジーソルト、お好みのチーズ、
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きのこダネ
登録しているダイエット記録サイトで
紹介されたレシピ
自分用にアレンジした覚書
20
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材料：
エリンギ、ぶなしめじ、まいたけ、オリーブオイル、★クレイジーソルト、★味塩こしょう、
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めんつゆで甘長ピーマンとジャコの炒め煮
じゃこたっぷりでカルシウム補給
日持ちするので常備菜として！
甘辛でご飯がすすみま
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材料：
甘長ピーマン（5～6㎝のもの）、ちりめんジャコ、★めんつゆ（2倍濃縮）、★みりん、★
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