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ヘルシー☆豆腐&海藻サラダ
手軽に作れるヘルシーでボリュームのあるサラダです。ダイエット中の方にもおすすめの一品
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材料：
乾燥海藻サラダミックス、豆腐(今回は絹ごし豆腐)、大葉、お好みのドレッシング(今回は
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簡単！鮭ほぐしとほうれん草のチャーハン
【クックパッドニュース掲載】味付け不要！混ぜるだけで簡単✨鮭ほぐしの旨味がチャーハン
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材料：
鮭ほぐし(瓶詰め)、ほうれん草のお浸し、卵、ご飯、サラダ油、刻み海苔
簡単！シーフードクリームシチュー
市販のルーで手軽に作れるクリームシチューです。たっぷりの野菜とシーフードの旨味が広が
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材料：
じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、シーフードミックス(冷凍)、市販のクリームシチュー
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簡単！我が家のごま豆乳鍋
野菜とお肉の旨味たっぷりのごま豆腐鍋です。寒い日にカラダが温まる一品です。
材料：
白菜、ほうれん草、人参、長ねぎ、しめじ、絹ごし豆腐、豚小間切れ肉、水、豆乳、めんつゆ
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簡単！大根菜と韓国のり☆ナムル
ビタミン＆ミネラル＆食物繊維を手軽に摂取できる✨家族みんなに嬉しいナムルです！大根菜
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材料：
大根菜(茹でたもの)、韓国のり(8切8枚入)、★鶏がらスープの素、★白だし、★ごま油
簡単！ミニサイズ納豆＆豆腐
5分で完成✨ミニサイズで大豆食品が摂取できるお手軽レシピです！食卓に彩りと、あと一品
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材料：
豆腐(木綿or絹ごし3個入)、納豆、ミニトマト、大葉、納豆のタレ、めんつゆ
3種のビタミン☆イタリアンサラダ
ビタミン豊富✨3種のカラフルイタリアンサラダです！旬の柿の甘さが引き立ちデザート感覚
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材料：
柿(大)、アボカド(小)、ミニトマト、イタリアンドレッシング(市販品)
