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鶏胸肉と手羽元でシュクメルリ♫
ジョージアで日本人観光客にも人気のシュクメルリ。本場は鶏一羽で作るらしいので、骨付き
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材料：
胸肉、手羽元、塩、こしょう、さつまいも、オリーブ油、ニンニク（チューブ）、コリアンダ
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糸こんで♡低糖質チャプチェ
チャプチェが食べたいけど春雨は高糖質。フライパンひとつでできる低糖質なチャプチェにし
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材料：
牛切り落とし、にんにく(チューブ)、しょうが(チューブ)、ごま油、醤油、糖質ゼロ清酒
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糖質オフおつまみ☆ガーリック・シュリンプ
ガーリックオニオンオイルに漬け込んで焼くだけの簡単レシピ。お昼頃に仕込んで、グラスと
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材料：
エビ、玉ねぎのすりおろし、にんにくのすりおろし、オリーブオイル、塩・こしょう
丸鶏を使ったローストチキン
【れぽ300超感謝！】毎年作るローストチキン。中に入れるスタッフィングは野菜たっぷり
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材料：
若鶏、もち米、人参、セロリ、玉ねぎ、じゃがいも、ブロッコリー、プチトマト、コンソメス
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冷凍パイシートで作るほうれん草のキッシュ
難しそうなイメージのあるキッシュですが、これは卵と牛乳さえあれば簡単に作れます。冷蔵
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材料：
ほうれん草、ベーコン、玉ねぎ、バター、卵、牛乳、（あれば）生クリーム、冷凍パイシート
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電子レンジで作る中華ちまき【こどもの日】
端午の節句に、子どもと簡単に作れる中華ちまきはいかがでしょうか？＾＾
材料を切って
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材料：
もち米、焼豚、たけのこの水煮、長ネギ、人参、干ししいたけ、干しエビ、●しいたけとエビ
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