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作る、食べる、飲むことを愛してやまない食育インストラクターのキッチン。［つくレポ ...

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絶品ムネ肉チャーシュー

ラカント使用で糖質オフ！レンジで簡単！
材料： ムネ肉、しょうゆ、ラカント（砂糖）、オイスターソース、酒、おろしにんにく、おろし生姜 ...

チーズ入りレンジだし巻きサンドイッチ

だし巻きサンドもおから蒸しパンで低糖質高タンパク！
材料： おから蒸しパン、辛子マヨネーズ、卵、顆粒だしの素、水、サラダ油、●白だし、●塩、●こ ...

低糖質おから蒸しパン

低糖質高タンパクの痩せパン！
材料： おからパウダー、豆乳（水）、卵、ココナッツ（オリーブ）オイル、オリゴ糖（砂糖）、塩、 ...

野菜たっぷり低糖質サンドイッチ

おから蒸しパンで作るわんぱく満腹サンドイッチ
材料： おから蒸しパン、辛子マヨネーズ、にんじん、塩、●酢、●オリーブオイル、●クミンパウダ ...

レンジでトロ茄子

めちゃ簡単でめちゃ美味しいスピードおつまみ！
材料： 茄子、焼肉のタレ、白ゴマ、おろし生姜
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