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ポテサラ風！佃煮昆布とツナのおからサラダ
混ぜるだけで簡単にできるヘルシーで美味しい一品
おかずにおつまみに！
材料：
おからパウダー、豆乳、マヨネーズ、酢、昆布の佃煮、ツナ缶、ゆで卵、砂糖、塩、こしょう
サバ水煮缶で作るチーズメルトサンドイッチ
サバ特有の臭みを感じない、食べやすくて栄養価の高いサンドイッチです。
材料：
パン、バター、チーズ、鯖水煮缶（汁気を切る）、ケチャップ、マヨネーズ、チリソース、青
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鶏胸肉とブロッコリーの中華風炒め
高タンパク低糖質なヘルシーおかず！お弁当にも。
とろみを足してご飯や麺に乗せるもあり
材料：
ムネ肉、塩、こしょう、片栗粉、ブロッコリー、シメジ、ごま油、おろし生姜、おろしにんに
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