栄養学を学び日々料理を創作しています。

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バナナパウンドケーキ味が本格

ホットケーキミックスで?って本当?と思うほど本格的なパウンドケーキバナナの甘さが際立 ...
材料: バナナ、玉子、オリーブオイル、ホットケーキミックス、ラム酒、粉糖

大和芋マグロの山かけ

大和芋のサラッと感に出汁が利いてます。残った山かけはご飯にかけても!ヘルシーで胃腸に ...
材料: マグロ柵、大和芋、わさび、麺つゆ

激推おかず★田舎巾着 とり豆腐と卵

ヘルシー蛋白源の塊!そして御飯のおかずにジュワッと煮汁でいくらでも食べれる軽くて甘辛 ...
材料: 麺つゆ3倍、水、砂糖、酒、薄揚げ、鳥ミンチ、絹ごし豆腐、卵、爪楊枝

野菜鮮やかコンソメチーズ焼

ホクホクでチーズのコクたっぷりみんな大好きチーズ焼き★ダイエット中もご飯抜いてこれ一 ...
材料: ブロッコリー、茎ブロッコリー、新じゃがいも、ブロッコリー花の部分、ウインナー、ミック ...

水切りなし★3分白和え

水切り不要のてまいらず!3分で出来ちゃう白和えで食卓を華やかに!!ヘルシーで手間かけ ...
材料: 木綿豆腐、乾燥ワカメ、麺つゆ3倍、塩、砂糖、冷凍ほうれん草、ゴマ、醤油

竹輪とほうれん草の韓国風和えもの

簡単和えてサッと出せて腹持ち良い!酒の肴にもピッタリの韓国風和えもの
材料: ほうれん草、竹輪、ポン酢、にんにくチューブ、砂糖、ごま油、ごま

炊飯器調理 簡単ヨーグルトケーキ

炊飯器で簡単混ぜて炊いて放置。爽やかなヨーグルトケーキがすぐできます。
材料: ヨーグルト、ホットケーキミックス、砂糖、M玉子、オイル

木綿豆腐のあべかわ餅

ダイエットでも食べたい!豆腐でヘルシーなあべかわ風餅。かなりの再現度です。
材料: 木綿豆腐、片栗粉、砂糖、きな粉、塩

厚揚げと白ネギの田舎煮

簡単で白米どんどん進む!田舎煮で懐かしく優しいおかず。ジュワッと甘辛く香る煮汁でヘル ...
材料: 水、麺つゆ3倍、醤油、酒、砂糖、にんにくチューブ、厚揚げ、白ネギ

お弁当おかず 悪魔簡単漬け玉子

お弁当おかずに最適!楽ちんな漬け玉子作り置きに!!
材料: ゆで卵、麺つゆ3倍、にんにくチューブ