ひよこ豆 のレシピ 123品
豆カレーで定番のひよこ豆、別名ガルバンゾ。煮ると栗のようなほくほくとした食感に。高たんぱく低カロリーなので、ダイエットにも！！
ひよこ豆パセリのカッテージチーズサラダ♪
クセになる⁉︎美味しさの簡単ヘルシー副菜❤︎
パセリ大量消費＆おもてなし前菜にも◎
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材料：
ひよこ豆(茹でたもの)、パセリ、玉ねぎ(みじん切り)、カッテージチーズ、はちみつ、塩
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塩麹とひよこ豆のフムス♡整腸･美肌･養血
中東料理フムスも日本の塩麹で更に栄養面が強化！食物繊維･タンパク質･ミネラル等豊富で
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材料：
ひよこ豆 (水煮缶でも可)、ひよこ豆を煮るための塩(乾燥豆を使う場合)、★白ごまペー
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豚肩ロースとひよこ豆の味噌煮込み
バターが香る味噌仕立てで、やわやわのお肉とひよこ豆を堪能できます。
材料：
豚肩ロースブロック、塩、コショウ、ひよこ豆缶詰（煮汁を含む）、赤味噌、赤ワイン、酒、
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ファラフェル（Falafel）
中東や地中海で愛されているヘルシーフード『ファラフェル』！コロッケのような食べ物です
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材料：
乾燥ひよこ豆、☆玉ねぎ（みじん切り）、☆にんにく（みじん切り）、☆香菜（ドライパクチ
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ひよこ豆缶でコロッケ（ファラフェル）
ホクホク＆スパイシーなコロッケが、缶詰使用ですぐに出来ます♬2019/09/05話題
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材料：
ひよこ豆の缶詰、カレー粉、コンソメ(固形)、小麦粉・卵・パン粉
ベーコンとお豆の入った☆ラタトゥイユ
《２つのカテゴリ承認》感謝☆ズッキーニやパプリカ好きなら☆ニンニクとオリーブ油が香る
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材料：
オリーブ油、ニンニク(つぶしたもの)、ベーコン、セロリ(身の部分のみ)、ニンジン(輪
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牛肉のかたまりとひよこ豆の圧力鍋カレー
《２つのカテゴリ承認》感謝☆圧力鍋で作る野菜が溶けて味に厚みがある牛肉のかたまりとひ
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材料：
カレールー大箱、ニンジン、タマネギ、牛肉かたまり、ひよこ豆（茹でたもの）、にんにく（
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キヌアのクスクス風トマトシチューをかけて
《カテゴリ承認＆人気検索トップ１０入り》感謝☆キヌアは香りが問題でも完全食品☆濃いト
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材料：
キヌア、水、白ワイン（調理酒でもOK)、（オリーブ油、オリーブ油、にんにく（つぶした
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ベジ豆カレー 身近な野菜と豆で作る、ヘルシーカレーに収録されています
【9月料理教室】野菜たっぷりおもてなしにも使える洋風作り置き10品！に収録されています
