今日のご飯・おかず のレシピ 129,258品
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アボカドの黒豆ヨーグルトサラダ
アボガドとヨーグルトをあわせた、さっぱりサラダができちゃいました☆黒豆の甘さがホッと
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材料：
アボガド、トマト、黒豆（市販のパックでＯＫ）、ヨーグルト、オリーブオイル、酢、三温糖
揚げ黒豆のマリネ
黒豆の歯ごたえのある食感がたまらない！茹でる手間もなくて野菜もたっぷり摂れるのでオス
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材料：
黒豆（戻したもの）、セロリ、玉ねぎ、人参、全粒粉（衣用）、水（衣用）、塩（衣用）、オ
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黒豆入りサツマイモと南瓜のサラダ
黒豆、サツマイモ、南瓜の優しい甘みと、クリームチーズの相性が良いです。おやつっぽい組
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材料：
南瓜、サツマイモ、黒豆、クリームチーズ、生クリームまたは牛乳、黒豆煮汁、塩胡椒、浅葱
黒大豆☆黒豆の炊き込みご飯
黒大豆を使った黒豆ご飯の炊き方です。黒豆は血液をサラサラに血圧を下げ、体脂肪の増加を
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材料：
うるち米、もち米、だし汁、乾燥黒大豆…１/２カップ、ちりめんじゃこ、ぎんなん、酒、砂
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黒豆の煮豆☆高血圧・ダイエットに最適！
お正月のおせち料理の定番料理。黒大豆の甘煮。黒豆の効用…血液サラサラ・血圧低下・利尿
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材料：
黒大豆…１カップ、水…３カップ、砂糖…１カップ、塩、醤油、重曹、錆びた釘
専門家が選んだ目的別レシピ
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監修：副島モウ
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監修：エノテカ
