超ダイエットカレー市販のルーは使いません
Description
夏の到来！夏と言えばダイエット！でも夏と言えばカレー！
そこで市販のルーを使わない、圧倒的にカロリーを控えたカレーです！
そこで市販のルーを使わない、圧倒的にカロリーを控えたカレーです！
流星MILK
材料
（4人分）
大1個
1/2本
小8個（中の場合2個）
にんにく（みじんぎり）
大さじ1
しょうが（すりおろし）
大さじ1
カレーパウダー（色々な種類をまぜても）
大さじ5
ウスターソース
大さじ5
1缶
塩・こしょう
少々
オリーブオイル
小1
鶏がらスープまたはコンソメ
小さじ3〜5
トマト缶1分
作り方
コツ・ポイント
つけあわせのごはんはマンナンライスなどにするとさらにカロリーオフ。
肉や油をごく少量にすることで圧倒的にカロリーオフになります。肉は入れなくてもOK。豆類や水切りした豆腐などでもおいしく出来ます。
野菜はこの他、何を入れてもおいしいです。
肉や油をごく少量にすることで圧倒的にカロリーオフになります。肉は入れなくてもOK。豆類や水切りした豆腐などでもおいしく出来ます。
野菜はこの他、何を入れてもおいしいです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、気にせずカレーを食べたいですよね！
市販のルーを使わなければ圧倒的にカロリーを押さえることが出来ます。
ダイエットのためのカレーというとスープカレーになりがちですが、今回はしっかりとろみのある仕上がりのカレーレシピです。
市販のルーを使わなければ圧倒的にカロリーを押さえることが出来ます。
ダイエットのためのカレーというとスープカレーになりがちですが、今回はしっかりとろみのある仕上がりのカレーレシピです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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